La muerte de un ser querido es algo por lo que todos pasamos antes o después. Y la respuesta de duelo es un fenómeno absolutamente normal y adaptativo.

A veces, por la complejidad de la situación y por lo poco que se nos prepara para ello, no sabemos cómo actuar cuando le pasa a uno mismo la pérdida de un ser querido o a alguien allegado.

Por ello, me gustaría dejar unos pequeños consejos para afrontar lo mejor posible esta situación.

Como aparece en la imagen, existen una serie de fases por las que podemos pasar cuando estamos en duelo por la pérdida de un ser querido:

1-Negación o shock

2-Ira

3-Culpa

4-Síntomas depresivos: tristeza, aislamiento, llanto…

5-Aceptación

¿Cómo podemos ayudar a una persona que está pasando por cada una de estas fases? A continuación os dejo una serie de consejos:

-Cuando la persona está en la fase de negación de la muerte de un ser querido, es decir, evita tomar conciencia de la pérdida, es aconsejable no forzarle a aceptar la situación. Es una fase normal en un duelo sano, es mejor estar a su disposición y dejar que marque su ritmo en este proceso de duelo.

-Otra fase normal del duelo, es la expresión de ira y sentimientos de injusticia por lo que ha pasado. En ese caso es mejor facilitar el desahogo emocional y no responder a los enfados ni intensificarlos.

-La siguiente fase común en un duelo normal es aquella en la que aparecen sentimientos de culpa. En esos casos hay que aportarle a la persona respeto y escucha y ayudarle a comprender y manejar sus sentimientos.

-Además, es común la fase en la que afloran síntomas de depresión: sentimientos de tristeza, desesperanza, aislamiento y llanto, entre otros. En esta fase es importante respetar los momentos de soledad de la persona y acompañarla en el proceso con escucha y respeto.

-Por último, cuando la persona ya está en fase de aceptación de la pérdida, hay que reforzar las actitudes positivas sin forzar actividades.

Con estos pequeños conocimientos y consejos, podemos ayudar mucho mejor a afrontar esta difícil situación a un ser querido y por tanto nosotros afrontarla de una manera más beneficiosa y efectiva.

Espero que os sirva y parezca interesante. #Feliz Martes

Jara Estrella Fernández
@JaraEstrellaF