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El calor y los nervios

Por |julio 20th, 2018|Blog|

En pleno verano no hay temas más hablados que el calor que hace y las vacaciones. A muchos nos gusta el calor, lo preferimos al frío del invierno, pero hasta a los que nos gusta el calor nos suele afectar cuando las condiciones son extremas y prolongadas. Hay muchas formas de manifestar la reacción negativa [...]

Traumas e infelicidad

Por |julio 16th, 2018|Blog|

En mi consulta de psicólogo estoy habituado a recibir a pacientes que han sufrido traumas en su vida. Un trauma grave, explícito y fácilmente reconocible, como un accidente, violación, catástrofe natural. O incluso traumas menos identificables, pero más continuados y dañinos, como acoso escolar, desatención en la infancia, etc. Prácticamente todas las personas que van [...]

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¿Por qué cuesta dormir de día?

Por |julio 12th, 2018|Blog|

Mucha gente trabaja en turnos de noche, y se han acostumbrado a dormir poco, a veces porque no ven la necesidad. Esto pasa sencillamente por factores biológicos. Nuestro cuerpo está hecho para dormir cuando no hay luz natural, y a estar más activos cuando la hay. Hace un tiempo escribí en un artículo sobre las [...]

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Hago muchas cosas ¿Qué estrés?

Por |julio 9th, 2018|Blog|

A diferencia de lo que puede parecer, tener un día muy ocupado y lleno de actividad no provoca tanto estrés. Obviamente, necesitamos cierto equilibrio, dormir bien, comer sano, cierto grado de actividad física para estar sanos. Pero, con esas condiciones, tener el día ocupado es incluso más saludable que no tener mucho que hacer, desde [...]

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Los límites del ser humano

Por |junio 29th, 2018|Blog|

Aunque de forma objetiva podemos afirmar que el ser humano, como cualquier otro ser vivo, está dotado de una serie de capacidades que tienen un límite, la realidad es que cada día podemos encontrar ejemplos de superación tan asombrosos que nos hacen dudar o al menos nos hacen difícil establecer estos límites. Concretando algo más, [...]

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Las fotos y las redes sociales en los adolescentes.

Por |junio 28th, 2018|Blog|

Hace años recordamos que se ponían de moda los “selfies”, fotos individuales que consistían en lucir divina delante de la cámara. El objetivo no era recordar un lugar visitado o un momento especial para la posteridad, sino simplemente una foto de uno mismo. Hemos ido evolucionando, o involucionando según se vea, y la moda actual [...]

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¿Por qué sembrar una lechuga en casa es bueno?

Por |junio 28th, 2018|Blog|

Hablamos de lechuga refiriéndonos a cualquier planta de huerto. En nuestra terraza tenemos un par de macetas y un semillero con lechugas, fresas, zanahoria y patatas, es muy pequeño todo pero es nuestro huerto. Mis hijas pequeñas pueden pasar un rato concentradas mirando cómo han crecido las plantitas, cuántas hojas tienen cada día, las flores [...]

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Gestionar tus emociones

Por |junio 25th, 2018|Blog|

¿Sabemos gestionar nuestras emociones? Las emociones que sentimos son adaptativas, nos han servido para sobrevivir durante milenios y están profundamente instaladas en nuestra naturaleza humana. Todas las emociones tienen una finalidad buena, no puede hablarse de emociones positivas o negativas, aunque unas se sienten de forma más placentera que otras, todas son adaptativas y útiles, en [...]

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¿Me acosan en mi trabajo?

Por |junio 19th, 2018|Blog|

El acoso laboral no es solo, como muchos piensan, que te insulten o te griten en tu puesto de trabajo. Hay muchas otras situaciones que ejercen violencia sobre la persona y la van dañando, a veces sin darse cuenta. Para que exista acoso, la situación tiene que ser repetida en el tiempo. Un episodio concreto [...]

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Mindfulness pintando al aire libre

Por |junio 14th, 2018|Blog|

Estos días he estado pensando en actividades para realizar con niños al aire libre, para aprovechar que ya se acaba el curso escolar y llegan las vacaciones. Me vino a la mente enseguida pintar al aire libre, coger nuestras pinturas, nuestras libretas e irnos a mirar qué se nos ocurría. He pensado también, que esto [...]

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Los efectos del acoso escolar

Por |junio 12th, 2018|Blog|

Me gustaría hablar sobre un tema que me toca además personalmente. Yo mismo, de pequeño, sufrí acoso escolar. Ahora como adulto y psicólogo, estoy ayudando a menores que lo sufren, a través de la asociación ANPAC - Asociación Nacional para la Protección contra el Acoso. Hace unos días, he podido comprobar en persona, los efectos [...]

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El ejercicio o la tortura del ¿Qué hora es?

Por |junio 7th, 2018|Blog|

    No sé si seré capaz de hacerlo bien (porque te predispones o se te olvida en alguna ocasión...), pero intentaré hacer este ejercicio: contar cuántas veces en un día miro el reloj. Es un hecho que en la actualidad somos esclavos del tiempo, ya que por una circunstancia u otra, debemos seguir un [...]

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Rachas malas. Todo me pasa a mí

Por |junio 5th, 2018|Blog|

Hay algunas personas que tienen la teoría de que la vida va por rachas. Hay veces que te va bien, las cosas van de cara y todo parece salir bien. En otros momentos, comienzan a suceder cosas "malas" y entramos en la racha "negativa". En la Biblia, el libro que ha inspirado nuestra tradición en [...]

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¿Mindfulness mientras vuelas?

Por |mayo 31st, 2018|Blog|

Recientemente he cruzado el océano en un viaje de 9 horas. No es la primera vez, así que como siempre, todo me resultó familiar y tranquilo. Hay quienes son capaces de dormir la mayor parte de estos trayectos largos, y hay quienes, aunque quisieran, no lo consiguen, y es muy difícil y no saludable estar [...]

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Cuando ir a trabajar se convierte en un infierno

Por |mayo 29th, 2018|Blog|

El objetivo de las personas, desde que nacen, es un objetivo evolutivo: sobrevivir. No lo olvidemos. Aunque vivamos en un país y en una época en que la supervivencia se da por garantizada, no es así en absoluto ni lo ha sido a lo largo de nuestra evolución. Una vez vivos y a resguardo, nuestro [...]

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El nivel de ansiedad en los trastornos alimentarios.

Por |mayo 19th, 2018|Blog|

En terapia cuando tenemos menores de edad, que acuden por problemas con su hábito alimentario, ya sea una reducción o un aumento de la ingesta, nos encontramos que esa conducta se está realizando por diversos motivos. Principalmente, son mujeres las que llenan nuestras consultas con este tipo de trastorno psicológico pero tampoco hay que olvidar [...]

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Orden en la casa ¿Hasta qué punto?

Por |mayo 3rd, 2018|Blog|

Hay personas más organizadas y menos. Está en la personalidad, en el carácter de cada uno, qué grado de desorden está dispuesto a tolerar, hasta qué punto el orden de las cosas a su alrededor le influye en su estado de ánimo, en su rendimiento. El orden de las cosas, en general, es algo subjetivo. [...]

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Sanidad en España ¿Somos conscientes?

Por |mayo 3rd, 2018|Blog|

Hace unos días tuve la suerte de ser invitado a un desayuno coloquio, organizado por mi amigo César Chiva y su empresa, Executive Forum. El ponente principal era D. Jon Darpón, Consejero de Sanidad del gobierno vasco. Además de conocer  a unas cuantas personas muy interesantes del sector de la salud en España, pude escuchar [...]

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Las profecías auto cumplidas

Por |abril 27th, 2018|Blog|

Con este concepto pretendemos explicar las situaciones en las que una idea preconcebida acerca de una persona, su comportamiento o su rendimiento o incluso aplicada a nosotros mismos, acaba siendo una realidad. Para ilustrarlo hay múltiples ejemplos en la vida cotidiana: las ideas preconcebidas acerca del rendimiento de los alumnos por parte de los profesores [...]

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¿Culpable de descansar?

Por |abril 26th, 2018|Blog|

Sí, hay personas que si en un momento no están haciendo nada se sienten culpables de estar perdiendo el tiempo con tantas cosas por hacer. Me uno a este grupo. ¿Esto por qué ocurre? Pues estamos muy mal acostumbrados por la sociedad misma y por el tiempo en sí. Está la creencia de que mientras [...]

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