¿Qué reflexiones psicológicas pueden hacerse durante un viaje en el metro de Madrid?
La diferencia entre acudir en metro o en coche a tu destino, a nivel psicológico. Por una parte, cierta sensación de libertad: Cuando vas en metro, el vehículo no es tu responsabilidad. No tienes que vigilar continuamente para no colisionar con otros, no necesitas preocuparte por dónde aparcarás. La mente se libera y la podemos utilizar para otras cosas: organizar nuestro día, leer o escribir algo, descansarla haciendo Mindfulness.
De repente, entra un músico en el vagón y comienza a tocar. Cierta parte de ti siente invadida tu intimidad por una persona que, sin pedir permiso, genera ruidos estridentes e inescapables. Puedes rebelarte, te cuesta reubicar tu atención en la actividad que realizabas, aquello que estabas leyendo o pensando. Sin embargo, también puedes convertirlo en un ejercicio de aceptación, aprendemos a tolerar las distracciones y empatizar con las otras personas y sus necesidades.
Se levanta tu compañero de asiento y, en su lugar, se sienta uno nuevo. Una persona cualquiera; Nivel de ingresos: cualquiera; raza cualquiera. Con sus bolsas, su portátil, su maleta o su libro. En un viaje en metro podemos encontrarnos con todo tipo de personas, cercanas o lejanas a tus costumbres y a tu manera de pensar. Aceptar este hecho y ver en cada uno de ellos personas humanas, se convierte en un ejercicio magnífico de Mindfulness, humanidad compartida: Compartimos con el resto de personas más del 99%, es muy poco lo que nos diferencia de nuestros congéneres.
Si consigues sentarte, o incluso de pie, puedes aprovechar para leer, planificarte con el móvil o agenda, etc. Una actividad muy interesante es intentar hacer ejercicios Mindfulness de atención, concentrarse en tu respiración, en algún estímulo o sonido (las paradas del propio tren), venciendo la multitud de distractores que afrontas en un vagón del metro. Es muy interesante darnos cuenta de lo fácilmente que nuestra mente entra en modo “piloto automático”, en un entorno con tantas distracciones. Cuando nos damos cuenta, traemos de vuelta a nuestra atención, con cariño y amabilidad, al tema en que nos concentrábamos.
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