La técnica de puente a o futuro o Barbara Streisand, es una estrategia de la PNL que te ayuda a alcanzar tus objetivos puesto que, te ayuda a identificar los pasos a seguir para lograrlo; y fomenta la automotivación, y por tanto, te fomenta el compromiso, iniciativa y optimismo con tu objetivo, los cuales son elementos fundamentales para poder alcanzarlo.

Tiene el nombre de Bárbara Streisand puesto que la cantante comenta que ella antes de las actuaciones, realizaba una visualización de las mismas y por tanto se veía a ella cantando, las reacciones del público, las emociones y experiencias del momento. Por lo tanto, la técnica consiste en visualizarte en el futuro cuando has logrado tu objetivo, para ser consciente de las evidencias sensoriales y de las experiencias del momento, lo cual al volver al presente, te permita analizarlo e identificar los pasos que has seguido para alcanzar tu objetivo. Esto permite que no visualices ese objetivo como imposible, porque te has podido visualizar consiguiéndolo, y por tanto te motive a seguir los pasos y lograrlo.

 

Este sencillo ejercicio consta de tres pasos:

  1. Imagínate que has conseguido tu objetivo, tienes que verte a ti mismo en el futuro en ese lugar en el que has conseguido lo que deseabas. Para situarte mejor en la visualización, describe los colores, el lugar, los muebles, el brillo, los espectadores… A continuación, fíjate en qué frases te dices a ti mismo, por ejemplo (“lo he conseguido”, “qué bien me siento”…) y lo que te dicen los demás. También fíjate en las sensaciones asociadas a ese nuevo estado (respiración, emociones…). Al hacer esto, tu mente estará registrando esta experiencia como ya vivida y eso transformará la incertidumbre en motivación.
  2. Entonces, cuando salgas de la situación, mira hacia atrás y analiza qué es lo que hiciste para conseguir el objetivo, los pasos que seguiste.
  3. Ahora ya conoces los pasos, conoces la experiencia y sabes lo que tienes que hacer para conseguirlo, así que adelante, ¡Hazlo!

Gracias,

Jara Estrella Fernández

@JaraEstrellaF