¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es un conjunto de ideas y prácticas que conforman una filosofía de vida. Es un modo de vivir la vida cuyo propósito es el bienestar de la persona.

Podemos definir Mindfulness como atención plena y consciente al momento presente, con aceptación y sin juzgar. Basado en valores como no dañar a ninguna criatura, no agredir ni mentir, su práctica pretende que vivamos plenamente cada instante.

Terapia Mindfuness en Madrid

Debido a sus beneficios demostrados, en Conectia Psicología apostamos por las técnicas de Mindfulness, entre otras terapias de tercera generación, en la intervención y tratamientos de ciertos problemas.

Además, ofrecemos la posibilidad de transmitir estas técnicas a través de nuestros cursos presenciales, dirigidos tanto al público en general como a empresas, colegios y otras agrupaciones.

¿De dónde viene?

Estas ideas provienen de prácticas orientales milenarias – que se remonta a hace 2600 años – . Se han recopilado, adaptado, contrastado empíricamente (se ha validado su eficacia utilizando el método científico), formando un conjunto de ideas y prácticas que se han denominado Mindfulness.

¿En qué nos ayuda Mindfulness?

  • Nos centra en el presente. Cuando nuestra mente rumia en el pasado, nos produce depresión. Cuando la mente divaga en preocupaciones futuras, nos provoca ansiedad. Mindfulness nos ayuda a atender plenamente al presente
  • Nos ayuda a vivir sin apego y sin aversión, percibiendo las cosas en puridad y sin prejuicios
  • Contribuye al bienestar de cada persona como individuo y como miembro de un grupo
  • Favorece el autoconocimiento y el control de las emociones
  • Mejora las relaciones con los demás
  • Incrementa la concentración y la creatividad

Ideas para reflexionar

  • Atención al presente. Vivir cada momento presente, con plena atención al mismo.
  • Aceptación, sin juzgar. Descubrir y etiquetar los juicios internos, prejuicios, ideas preconcebidas
  • Ser en lugar de Hacer. En Occidente está muy instaurado el valorar a las personas sólo por lo que hacen. A través de Mindfulness nos centramos más en el Ser. Nos permitimos ratos en los que simplemente estamos “siendo”, sin necesitar hacer nada especial.
  • Responder en lugar de reaccionar. Cuanto más atención ponemos al presente, aprendemos a producir respuestas, meditadas y ejecutadas por nuestra corteza cerebral, más que puras reacciones elicitadas por nuestro sistema límbico primitivo,
  • Todo pasa, todo fluye. Lo bueno y lo malo pasará. Los apegos y aversiones nos conducen al sufrimiento.