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Terapia basada en un juicio

Por |17 de enero de 2019|Blog|

Muchas de nuestras decepciones, sentimientos de tristeza e incluso depresiones se basan en el principio universal de que el ser humano, por naturaleza, es auto acusatorio y esto conlleva ansiedad, confusión, insatisfacción y sufrimiento. En la analogía de un juicio, cada uno de nosotros contamos con un eficiente ‘fiscal interior’ que nos somete constantemente a [...]

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¿Qué es Anpac y cómo surgió?

Por |15 de enero de 2019|Blog|

Hace ya unos meses, unas compañeras y yo decidimos asociarnos y crear Anpac, Asociación Nacional para la Protección contra el Acoso. Hemos estado ocupados con el aspecto técnico y burocrático de la creación de la asociación a nivel nacional. Formalmente, Anpac pretende, mediante el poder que proporciona la unión de las personas, realizar acciones formativas [...]

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Escuchar atentamente

Por |9 de enero de 2019|Blog|

Estos días he estado meditando sobre el acto de escuchar y cómo últimamente lo hacemos peor que hace años. Quizá se deba a la prisa que nos vence en la sociedad actual. Pero, si te das cuenta, apenas nos paramos a escuchar y mucho menos escuchamos con atención. Quizá nos hemos cansado de oír tantos [...]

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Esquizofrenia: una enfermedad con dos caras

Por |21 de diciembre de 2018|Blog|

La esquizofrenia es el trastorno psicótico más conocido y diagnosticado desde hace muchos años. Sus síntomas incluyen alucinaciones (auditivas y visuales), delirios, habla y conducta desorganizada y distorsiones evidentes de la realidad. Todos estos síntomas limitan la capacidad de la persona que la padece para reconocer la realidad, comunicarse y relacionarse con los demás por [...]

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¿Cómo termina nuestro año?

Por |20 de diciembre de 2018|Blog|

A penas a uno pocos días de finalizar el año, nos encontramos con la gran pregunta: ¿Cómo ha sido este año? ¿He hecho todo lo que quería y debía hacer? ¿He cumplido mis propósitos? ¿Ha sido un año malo o bueno? Es cuando comenzamos a pasar balance de todo, tanto positivo como negativo. ¿Es beneficioso pensar [...]

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Cuando no encontramos la solución a los problemas

Por |18 de diciembre de 2018|Blog|

Hay situaciones que no tienen solución. Ante ellas, no nos queda otra opción que aceptarlas. Como ejemplo, el fallecimiento de un ser querido o una enfermedad incurable. También podríamos catalogar así un despido laboral o un divorcio. Pasaremos un proceso de duelo hasta que aceptemos. Existen otras situaciones, que llamamos problemas, en los que puede [...]

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Vivir en armonía con la naturaleza

Por |4 de diciembre de 2018|Blog|

¿Sabéis quién era Epicteto? Suena a filósofo antiguo, ¿verdad? Efectivamente, nació el año 55 d. C. en Frigia. Cuando nació era esclavo y fue llevado por su amo a Roma, donde, dado su talento para el estudio, tuvo la ocasión de aprender de los maestros estoicos, llegó a ser libertado y enseñó filosofía hasta su [...]

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¿Ver feliz a tu hijo en Navidad?

Por |30 de noviembre de 2018|Blog|

Esa es una cuestión muy importante, pero justo en Navidad, hay que tener mucho cuidado de no confundir la verdadera felicidad. Es época de reuniones, alegría, regalos, y sí, mucho consumismo. Los pequeños ya piensan en sus regalos de Reyes Magos o Papá Noel según la tradición de su familia, y van los catálogos de [...]

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Día de acción de gracias

Por |27 de noviembre de 2018|Blog|

Hace unos días se celebraba en EE.UU. el Día de Acción de Gracias, acontecimiento que he de reconocer que nunca me había parado a analizar, siempre lo había visto como una "americanada" más, sin profundizar en el sentido que tiene dar gracias. Estos días estoy recluido en casa por una enfermedad que me produce bastante [...]

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El insomnio: causa o consecuencia

Por |22 de noviembre de 2018|Blog|

La dificultad parcial o total para conciliar el sueño de forma repetida y prolongada o la incapacidad de dormir durante un período adecuado es un fenómeno que prácticamente todos conocemos y hemos experimentado alguna vez. Normalmente lo catalogamos como una consecuencia de alguna situación concreta que nos genera preocupación, malestar, alguna enfermedad o factores externos [...]

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Contra el acoso: Pedir perdón

Por |20 de noviembre de 2018|Blog|

En los casos de acoso, que suponen violencia repetida y premeditada, estamos escuchando mucho las soluciones basadas en la víctima: denunciarlo, salirse de la situación, etc. También las soluciones basadas en el entorno: educación emocional, ayudar a la víctima a denunciarlo... Sin embargo, nos cuesta ponernos en la piel de quien perpetra este acoso, esta [...]

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¿Por qué nos burlamos de otras personas?

Por |13 de noviembre de 2018|Blog|

He estado reflexionando sobre una conducta que se repite con frecuencia, aunque vista desde fuera provoca sentimientos encontrados: Burlarse o reírse de otras personas. Hay personas a las que les provoca tristeza verlo, porque tienen empatía con la víctima de las burlas. Hay otros que se ríen de la burla, se quedan en lo externo [...]

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Espiral negativa y depresión

Por |5 de noviembre de 2018|Blog|

He visto esto que voy a contar en varias personas, algunos pacientes míos. Y, lo que es más importante, lo he vivido en mi propia experiencia ya que tengo un carácter proclive a la depresión. Algunas veces nos sucede lo siguiente: Un pequeño suceso, no tiene por qué ser una gran catástrofe, activa un recuerdo [...]

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Los TOCs, una verdadera epidemia

Por |2 de noviembre de 2018|Blog|

TOC es el término clínico que se utiliza para denominar a los Trastornos Obsesivos Compulsivos y aunque existe una amplia variedad de ellos, al considerarlos reales trastornos psicológicos nos vienen a la mente ejemplos de conductas rituales:  lavarse repetidamente las manos (por temor a contraer enfermedades), revisar múltiples veces si se ha cerrado la puerta [...]

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¿Qué saben los demás de ti?

Por |29 de octubre de 2018|Blog|

Hace unos días, una paciente mía me preguntó por un método de psicología social, la ventana de Johari. He de reconocer que no estaba familiarizado con el mismo y me llevó a reflexionar sobre lo que proponen estos autores: Joseph Luft y Harry Ingham: Se trata de hacer un cuadrante, donde se analiza lo que [...]

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Enseñanza emocional

Por |23 de octubre de 2018|Blog|

Cada vez más datos avalan el hecho que el poseer unas aptitudes extraordinarias en materia de inteligencia, medida como aptitudes matemáticas, lingüísticas, de razonamiento y rapidez mental (el denominado CI, cociente intelectual) en la infancia y adolescencia son pobres predictores de lo que denominamos ‘éxito en la vida’ de adultos. El éxito medido, y por [...]

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Para ser más feliz, por favor

Por |19 de octubre de 2018|Blog|

No se trata de un artículo con alguna "receta para la felicidad" ni mucho menos. Más bien, de hablar de pequeños detalles que contribuyen, en pequeñas o grandes dosis, al bienestar del individuo. Está comprobado que los gestos, los saludos, las sonrisas, las simples normas de cortesía, nos produce este bienestar, aún cuando no nos [...]

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Hadock o el triunfo de la tenacidad

Por |16 de octubre de 2018|Blog|

Hace algo más de 6 años, mi hermano Nacho tuvo la idea de crear su propia empresa, una empresa de comunicación a la que denominó Hadock, dada su afición a Tintín y sus personajes. Lo cierto es que yo desde el inicio le acompañé en la aventura, alquilando mi despacho de psicólogo dentro de su [...]

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Aparcar el móvil: reflexiones

Por |11 de octubre de 2018|Blog|

Este fin de semana nos hemos reunido toda la familia en una casa rural, los abuelos, patriarcas y responsables de lo que vino detrás, 10 hermanos con sus cuñadas/os y 14 niños. En 2005 se instauró la tradición: Cada año, desde hace 14, nos juntamos una vez al año casi todos, los más posibles, para [...]

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¿Estamos preparados para envejecer?

Por |8 de octubre de 2018|Blog|

Aunque forma parte del proceso evolutivo de todos los seres vivos, incluidos los seres humanos, envejecer no es sólo una cuestión física, sino que tiene un componente mental de adaptación muy importante. Por un lado, tenemos que empezar a admitir las limitaciones físicas y en muchos casos de salud que conlleva el proceso. Aunque diariamente [...]

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¿Cómo retomar las buenas costumbres?

Por |11 de septiembre de 2018|Blog|

Sucede muchas veces, especialmente al regresar de vacaciones y, en mayor medida, si estas han sido largas y nos han sacado de nuestro ambiente habitual. ¡Cómo nos cuesta volver a nuestras antiguas costumbres! La vuelta al trabajo se hace dura pero, como sentimos la obligación de acudir, otras personas nos esperan y dependen de nosotros, [...]

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