Esta publicación es la tercera de una serie donde trato de explicar los beneficios de una actividad tan sencilla y económica como es dar un paseo.
Por una parte, como terapeuta y como persona, yo mismo realizo ejercicio físico diario. La mayoría de las veces consiste en un paseo de unos 30-40 minutos. Por otra parte, el ejercicio físico es recomendable para cualquier persona, en especial si está pasando por un periodo de problemas y acude a visitar al psicólogo.
Una de las modalidades de paseo que más recomiendo cuando una persona viene a consulta con algún problema es “El paseo consciente de los sentidos”. Consiste en pasear diariamente unos 30 minutos, con la atención fija cada día en un sentido: vista, oído, olfato, tacto, gusto.
Un día, atendemos especialmente a lo que estamos viendo. Seremos conscientes de muchas cosas que otros días no éramos capaces de atender. De pronto, nos hacemos conscientes de las formas de los edificios o su altura, nos encontramos con un árbol en el que nunca habíamos reparado. O percibimos a ciertas personas e incluso nos fijamos en sus actitudes.
Otro día atendemos al sentido del olfato. Ya sea nuestro propio olor corporal, al aroma de las plantas, aquella cafetería o panadería que emana un olor a pan recién hecho. O incluso, olores que nos pueden parecer a priori desagradables, como la basura recogida en un contenedor pueden llevar nuestra atención al presente.
Así sucesivamente con todos los sentidos. El tacto percibiendo el contacto del aire en nuestra cara o el impacto de cada uno de nuestros pasos con el terreno. Incluso el gusto impactado por los olores, o reparando en el regusto que nos ha dejado algo que comimos antes o durante el paseo.
En definitiva, es un ejercicio que nos ayuda a estar en el presente, a atender y ser conscientes del momento que estamos viviendo. Estas ideas tan importantes de Mindfulness las estamos ejercitando de esa manera.
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