Va a hacer un año desde que comencé a ayudar, de forma altruista, en una asociación contra el acoso escolar, FACAE. Os voy a contar brevemente en qué consiste mi colaboración y cómo ayudamos a los padres (sobre todo madres) que acuden a nosotros en busca de asesoramiento, por un caso que están viviendo de [...]
Seguro que os ha pasado más de una vez. Quizá con cierta frecuencia. Hay días en los que creemos tener todo bien planeado, encajando los horarios de cada actividad. De pronto, algo falla… Y se nos va complicando todo. Os pondré un ejemplo que me ha sucedido hace poco. El martes tenía que acudir a [...]
Quisiera reflexionar en este artículo sobre la violencia que exhibimos los seres humanos, sin pretender ser exhaustivo en mi análisis. Como psicólogo, veo continuamente ejemplos de violencia a mi alrededor, en todas las personas, más si cabe en aquellos que vienen a mi despacho, aquejados con diferentes problemas vitales. Por una parte, veo que la [...]
Hace unos días tuve la suerte de asistir al musical infantil “Cenicienta y el zapatito de Cristal” en el teatro Arlequín, en la Gran Vía de Madrid. Obviamente mis sobrinas Carla y Ale, de 6 y 3 años, disfrutaron sobremanera con sus personajes simpáticos y las coloridas coreografías, cantando y aplaudiendo sus canciones. Mi sobrina [...]
Se está representando estos días la obra de teatro “Vania” en Teatros del Canal. Me hizo reflexionar sobre la sensación de vidas vacías y la tristeza y cansancio vital que invaden a tantas personas. Tío Vania pasó muchos años de su vida cuidando la finca de su cuñado, al que tiene sobrevalorado e idolatrado. Cuando [...]
Voy al aeropuerto a recoger a mi hermano Jaime, que llega de Hong Kong donde está trabajando como chef, viene a pasar unos días en familia. Son muchos los recuerdos que me trae un aeropuerto, he viajado mucho en mi vida por trabajo y por placer, pero hoy quisiera reflexionarlos desde el punto de vista [...]
¿Qué tal te llevas con los hospitales? Y no me refiero ya sólo como enfermo, si no como acompañante o visitante. No es un plato de gusto visitar un hospital. Por una parte, nos hacemos conscientes de nuestra fragilidad. Cuando caminas por el hospital y ves los diferentes carteles y salas, es un recordatorio de [...]
Si has ido alguna vez al psicólogo, seguramente te lo has planteado. Yo sí lo pensé la primera vez que acudí a terapia: Y ahora… ¿dónde me siento? Cuando puse mi despacho de psicólogo, preví dos áreas: Una mesa de trabajo con dos sillas, donde realizo mi trabajo individual y habitualmente recibo a mis pacientes [...]
Hoy quería hacer una reflexión distinta. Llevo varios años ejerciendo como psicólogo y no había leído ni escuchado nunca hablar sobre los “productos” que traen los pacientes a la consulta. Es sabido que a un psicólogo vas, fundamentalmente, a hablar. Es mediante las palabras, algunas veces movilizando el cuerpo también, que uno llega a alcanzar [...]
Hay una corriente en psicología que se denomina terapia narrativa. Se basa en el potencial que tiene la escritura manuscrita para organizar nuestro cerebro e integrar las emociones. Yo, en el ejercicio de mi profesión como terapeuta, tengo la obligación de utilizar las técnicas que han demostrado una mayor eficacia para el tratamiento de los [...]
Tantas veces he tenido que ayudar a mis pacientes, en consulta, a gestionar sus decepciones. Cuando no ha sido posible la convivencia con una pareja, a la que habían entregado todo… Cuando han perdido un trabajo en el que se habían volcado en cuerpo y alma, o bien una aventura de emprendimiento que no ha [...]
Al pensar en el independentismo y las consignas que muchos hermanos míos catalanes han acabado creyendo de tanto repetirlas, pienso en mis pacientes, en mi gabinete de psicología y encuentro muchas analogías. Cuando observo una persona con depresión, tiene muchas características que son análogas a muchas personas en Cataluña, por muy sanos psicológicamente que estén. [...]
Hace unos días tuve la suerte de acudir invitado a presenciar el campeonato del mundo de karting en su categoría reina OK, que se celebró en Grantham, Inglaterra. Compartimos esos días con la familia Vidales, que nos acogió como si fuéramos sus hijos. Mi hermano, Nacho Núñez, se encarga con mimo de la comunicación y [...]
Seguramente muchos de vosotros habéis oído hablar bastante de Mindfulness, otros no tanto. La mayoría conoce los beneficios de esta filosofía de vida, pero piensa que es muy difícil de practicar. Los que practicamos habitualmente Mindfulness distinguimos dos tipos de práctica. Una es la práctica formal, aquella que se realiza con ciertas normas y disciplina, [...]
Todos hemos vivido la experiencia de tener que hacer gestiones y sabemos lo complicada y estresante que se puede volver lo que en principio parecería una gestión sencilla. Os daré algunos consejos para conseguir que estas actividades no sean tan estresantes, según mi experiencia como psicólogo. Sobra decir que, por muchos consejos y buena voluntad [...]
Hace tiempo que vengo tratando como psicólogo, casos de acoso escolar. Durante este tiempo, he ido meditando sobre cómo podría combatirse y estas son algunas ideas que propongo. Formar a los profesores para saber detectarlo y ayudar a los implicados: Sensibilidad y tolerancia cero con la violencia. Empatía con el acosado, no pensar que son [...]
Tengo desde hace años un despacho de psicólogo donde atiendo a personas que vienen con problemas de diversos tipos. Una técnica que utilizo mucho, incluso la aplico en mi propia vida, es la siguiente: Se trata de detectar, a lo largo del día, tres cosas pequeñas con las que hayamos disfrutado. Como es lógico, no [...]
Quizá desde que eras un niño. Quizá desde que tus hijos o sobrinos crecieron. Hay muchas personas que no juegan con frecuencia… ¡y no saben lo que se pierden! ¿A qué me refiero con jugar? Quizá, en la sociedad tan competitiva en que estamos inmersos, algunos hemos olvidado el significado de jugar. Me refiero a [...]
Hay muchas personas en España que padecen estrés crónico. Algunas veces dicho estrés está propiciado por sus relaciones, pero en la mayoría de personas, el estrés crónico está provocado por trabajos tóxicos. Normalmente nuestro trabajo debería servirnos para realizarnos como personas, producir beneficios para nosotros mismos y para los demás, llenar nuestro día con tareas [...]
¿Eres tímido? Yo sí y me siento muy orgulloso de ello. No lo considero un defecto, ni mucho menos un trastorno psiquiátrico ni psicológico. Forma parte de mi carácter, de mi personalidad. Desde diferentes ámbitos como la industria farmacéutica o la psiquiatría se presionó mucho al comité responsable del DSM-5, manual que define y describe [...]
