Existen muchos trucos que puedes utilizar para gestionar el estrés que surgirá, inevitablemente, en tu puesto de trabajo. Antes de nada es bueno destacar que cada trabajo requiere un nivel de estrés y, dentro de cada trabajo, cada actividad diferente tiene un nivel de estrés óptimo, con el que se rinde al máximo. Es decir, [...]
Muchas veces escuchamos a nuestro alrededor ciertas personas que se quejan, cada año, al volver la Navidad. Hace unos años no era muy popular esta queja pero últimamente sí es frecuente que algunas personas se atrevan a decir: “No me gusta la Navidad”. Obviamente la Navidad y sus fiestas cercanas tienen un sentido religioso y [...]
¿Has visto jugar a tu hijo o al niño de una amiga tuya en el parque? Intentan una y otra vez subir a un columpio, sin importarle las veces que se ha caído. O, cuando aprenden a andar, la de veces que caen al suelo y, sin embargo, se levantan y lo vuelven a intentar. [...]
Desde la antigua Grecia nos seguimos haciendo la misma pregunta. ¿Lo que nosotros percibimos es realmente una copia de la realidad o es un producto modificado de ella? Creo que podemos estar de acuerdo, aunque no todos, que existe una realidad. Ésta la conocemos a través de nuestros 5 sentidos (gusto, olfato, tacto, oído y [...]
Como con muchas otras comidas o bebidas, el problema con el alcohol surge cuando se abusa de la bebida o cuando no podemos controlar la cantidad que consumimos. Las bebidas alcohólicas forman parte de nuestra cultura y tienen una larga tradición en la historia de la humanidad. Las usaban los chamanes en sus remedios, se [...]
En Conectia Psicología, trabajamos con la premisa de que el alcoholismo puede superarse. Se trata de una conducta compulsiva que el paciente ha aprendido y consolidado a lo largo del tiempo, dado que dicha conducta cumple una función para él. Para cambiar esta conducta, es necesario descubrir qué función cumple e incluir en el repertorio [...]
Hoy me gustaría escribir un post sobre un grupo de mujeres que hasta hace bien poco se las tenía algo olvidadas. El viernes pasado, el 25 de Noviembre, fue el día Internacional contra la Violencia de Género. Se realizaron multitud de actividades para concienciar a la sociedad sobre este problema a través de los medios [...]
Es una queja que muchas personas expresan: “¿Por qué no puedo ser como los demás? Para todos ellos y para los demás, tengo una buena noticia: ¡Ya eres como los demás! Una de las ideas más interesantes y tranquilizadoras de Mindfulness es esta: “La humanidad compartida”. Significa que los humanos somos todos muy semejantes, es [...]
Hace varios meses decidimos crear un blog, en nuestro gabinete de psicología, donde escribiríamos cada día un artículo. Todos los días, excepto festivos. Y, ¡acabamos de cumplir 150 publicaciones! El objetivo de nuestro blog no es categorizar ni sentar bases académicas dentro de la psicología. Lo que pretendemos es contaros situaciones cotidianas, ideas que nos [...]
En las relaciones de pareja es bien conocido que, en los principios, estamos ciegos para lo malo de la otra persona. Esto es debido al fenómeno que los psicólogos llamamos “sesgo de confirmación”. Normalmente la pareja nos deslumbró por algo, generalmente de tipo físico y, en nuestra interacción con ella, vamos confirmando en nuestra cabeza [...]
Los consejos de hoy están relacionados con el objetivo de conseguir un sueño reparador: En mi anterior post comenté un mito relacionado con el sueño, que es intentar dejar la mente en blanco cuando no te consigues dormir. Esta acción no produce sino el efecto contrario que es prolongar más el estado de vigilia. Para [...]
He oído en muchas ocasiones comentarios relacionados con dejar la mente en blanco para actividades comunes de la vida diaria como es dormir. No obstante, algunos dicen que les resulta útil, pero otros muchos no son capaces de conseguirlo. Pues bien, es un mito muy concurrido el de dejar la mente en blanco. El cerebro [...]
La semana pasada acudí a una visita guiada al Jardín de Herrero Palacios en el Parque de los Jardines del Buen Retiro de Madrid. Durante el recorrido se explicaron tanto los árboles como arbustos que veíamos y algunos de los participantes sabían reconocer que tipo de árboles veíamos otros, como es mi caso, reconocimos el [...]
Estos días me ha surgido especial interés sobre las horas que deberíamos dormir. Tengo una niña que se despierta a las 6 de la mañana o antes todos los días, y me he preguntado que si durmiendo sólo 8 o 9 horas con su edad y con lo que se mueve sería suficiente. Es muy [...]
Como tratábamos en el artículo anterior, hay muchas personas que acusan un estado de ánimo bajo cuando llega el otoño o la primavera, en España. En otros países podría ocurrir con otros cambios de estación, pero tiene una característica común: se da una o dos veces al año, siempre en la misma época. ¿Cómo podemos [...]
Hay muchas personas que sufren cambios cíclicos de estado de ánimo. Pasan épocas con más ganas, motivación y otras épocas con falta de energía, desinterés, tristeza… Como ya hemos analizado en otros artículos, para que un estado de ánimo bajo sea considerado depresión, debe cumplir unos criterios diagnósticos que descartan los altibajos emocionales normales, propios [...]
Como comentaba anteriormente en otros posts, hemos llegado a evolucionar, a ser una sociedad cada vez con más comodidades. Esto, entre otras cosas, hace que seamos más sensibles a los eventos negativos, los vemos como horrorosos. Cuando estamos enfermos, cuando tenemos un problema lo vemos como un problemón y nos nubla y afecta a todo. Me gustaría presentaros una metáfora para [...]
Es muy común creer, pues así hemos sido educados, que las cosas que ocurren tienen una causalidad lineal. Todo tiene una causa única, clara, explicable. Yo, sin embargo, en mi consulta de psicólogo, no opero con esa filosofía. No aspiro a tener una teoría exacta y correcta del psiquismo humano. Sé que las teorías que [...]
En la década de 1950 Solomon Asch, psicólogo social. Realizó un experimento simple pero con unos resultados sorprendentes. Un alumno participante en el estudio entraba en una clase donde había otros alumnos que iban a participar también en dicho experimento. El investigador les explicaba que les iba a enseñar dos tarjetas, en la tarjeta 1 [...]
Está muy denostada la rutina. Se escucha muchas veces: “Es un trabajo muy rutinario…” o “Nuestra relación ha caído en la rutina….”. Sin embargo, como psicólogo, creo que es hora de salir en defensa de la rutina. ¿No os habéis preguntado muchas veces por qué aquella persona que se acaba de jubilar (de su trabajo [...]
