En España muchas personas están acostumbradas a alargar indefinidamente sus jornadas laborales. Esta costumbre repercute negativamente sobre su salud mental y, lo que es más importante, sobre sus relaciones familiares y de amistad. Suele suceder en la empresa privada, tanto si la empresa es propia, para sacarla adelante, como si eres trabajador por cuenta ajena [...]
Cuando llegué a Madrid noté enseguida que entraba al metro o iba por la calle y todos me pasaban "volando" por el lado. Se ve que tenían mucha prisa por llegar a su destino. Y esto al final se acaba contagiando, ya que hoy en día salgo a la calle y aun llevando tiempo de [...]
Desde hace varios años trato regularmente con un terapeuta de confianza, Pablo Sierra. Una de las cosas que me enseñó y que más me han influido fue la siguiente idea: “Siempre hay margen”. Esta enseñanza me ha ayudado a transitar, desde mi rigidez mental original hasta la flexibilidad, que es tan saludable y además es [...]
Este pasado martes, día 10 de Enero, nuestro director técnico del gabinete de psicología, Don Emilio Núñez Martín, realizó una ponencia de un caso clínico en el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid. Para aquellos lectores del blog que no sean psicólogos o que no estén familiarizados con el término, un caso clínico consiste en [...]
Muchas veces nos preguntamos cómo abordar ciertos retos o problemas que nos parecen muy grandes y su solución muy lejana. Como puede ser aprender un idioma, practicar un nuevo deporte o encontrar un trabajo donde disfrutemos. Nos quedamos como ante un elefante enorme: Dando vueltas alrededor de él, resoplando, mirándolo desde diferentes ángulos… “¡Jamás conseguiremos [...]
Puede sonar a insulto pero no es más que la verdad. Los seres humanos, por muy evolucionados y sofisticados que parezcamos, no podemos ocultar nuestra condición animal. Llevamos millones de años evolucionando, como el resto de los animales. Nuestros cuerpos se han ido adaptando al medio ambiente en cada época y, si hemos sobrevivido, es [...]
Ya sé que es un eslogan que algún político utilizó hace tiempo, para sus intereses como es lógico. Al margen de la política, quisiera hacer una reflexión, desde el punto de vista de un psicólogo, de los grandes avances que hemos vivido en los últimos cuarenta años en España. Espero que esta reflexión nos ayude [...]
Durante estas últimas semanas de Diciembre, se han celebrado una infinidad de comidas o cenas por motivo de la Navidad donde nos hemos reunido con los amigos de la infancia, de la universidad, compañeros de trabajo, etc. pero a partir de mañana comienzan las cenas y comidas familiares. Esos eventos donde cuando asistimos como invitados [...]
Los problemas psicológicos tienen múltiples causas. Es casi imposible tipificar los problemas que pueden hacer sufrir a las personas. Y lo mismo ocurre con sus causas. Suelen ser una mezcla de factores biológicos, ambientales, psicológicos y sociales. Yo considero la salud mental como intrínsecamente unida a la salud física. De hecho, para mi concepción de [...]
Todos los padres se preocupan a la hora de educar a sus hijos sobre qué valores inculcarles, a qué colegio llevarles, qué extraescolares deben hacer, si dejarles usar las nuevas tecnologías (Tablet, consola, Smartphone…), las redes sociales, etc. Son muchísimas las dudas con las que se encuentran los padres, pero lo primero que aprenden los [...]
Existen muchos trucos que puedes utilizar para gestionar el estrés que surgirá, inevitablemente, en tu puesto de trabajo. Antes de nada es bueno destacar que cada trabajo requiere un nivel de estrés y, dentro de cada trabajo, cada actividad diferente tiene un nivel de estrés óptimo, con el que se rinde al máximo. Es decir, [...]
Muchas veces escuchamos a nuestro alrededor ciertas personas que se quejan, cada año, al volver la Navidad. Hace unos años no era muy popular esta queja pero últimamente sí es frecuente que algunas personas se atrevan a decir: “No me gusta la Navidad”. Obviamente la Navidad y sus fiestas cercanas tienen un sentido religioso y [...]
¿Has visto jugar a tu hijo o al niño de una amiga tuya en el parque? Intentan una y otra vez subir a un columpio, sin importarle las veces que se ha caído. O, cuando aprenden a andar, la de veces que caen al suelo y, sin embargo, se levantan y lo vuelven a intentar. [...]
Como con muchas otras comidas o bebidas, el problema con el alcohol surge cuando se abusa de la bebida o cuando no podemos controlar la cantidad que consumimos. Las bebidas alcohólicas forman parte de nuestra cultura y tienen una larga tradición en la historia de la humanidad. Las usaban los chamanes en sus remedios, se [...]
En Conectia Psicología, trabajamos con la premisa de que el alcoholismo puede superarse. Se trata de una conducta compulsiva que el paciente ha aprendido y consolidado a lo largo del tiempo, dado que dicha conducta cumple una función para él. Para cambiar esta conducta, es necesario descubrir qué función cumple e incluir en el repertorio [...]
Hoy me gustaría escribir un post sobre un grupo de mujeres que hasta hace bien poco se las tenía algo olvidadas. El viernes pasado, el 25 de Noviembre, fue el día Internacional contra la Violencia de Género. Se realizaron multitud de actividades para concienciar a la sociedad sobre este problema a través de los medios [...]
Es una queja que muchas personas expresan: “¿Por qué no puedo ser como los demás? Para todos ellos y para los demás, tengo una buena noticia: ¡Ya eres como los demás! Una de las ideas más interesantes y tranquilizadoras de Mindfulness es esta: “La humanidad compartida”. Significa que los humanos somos todos muy semejantes, es [...]
Hace varios meses decidimos crear un blog, en nuestro gabinete de psicología, donde escribiríamos cada día un artículo. Todos los días, excepto festivos. Y, ¡acabamos de cumplir 150 publicaciones! El objetivo de nuestro blog no es categorizar ni sentar bases académicas dentro de la psicología. Lo que pretendemos es contaros situaciones cotidianas, ideas que nos [...]
En las relaciones de pareja es bien conocido que, en los principios, estamos ciegos para lo malo de la otra persona. Esto es debido al fenómeno que los psicólogos llamamos “sesgo de confirmación”. Normalmente la pareja nos deslumbró por algo, generalmente de tipo físico y, en nuestra interacción con ella, vamos confirmando en nuestra cabeza [...]
Supongo que a todos os sonará la frase del título, nos la han dicho en el colegio desde que somos pequeños y, también, nuestros padres para que no dejáramos para el último día los trabajos importantes. Pero seamos realistas, muchísimas veces las dejábamos igualmente para el final. Pero, ¿por qué? Siempre nos han dicho que [...]
