Está de moda la autoestima. Hay muchos libros sobre ella, todos la ensalzan y pregonan. Pero, ¿es bueno el concepto de autoestima? Yo practico Mindfulness desde hace varios años. El aprendizaje más valioso sobre Mindfulness que he tenido en estos años ha sido acerca de la Autocompasión, de mi maestra Kristin Neff. Desde entonces, siempre [...]
Seguro que alguna vez has notado que en estos días que tarda en ponerse el sol te da sueño más tarde o simplemente estamos más activos. Los primeros días de los cambios horarios se suelen notar con cierta fatiga, pero al cabo de un tiempo todo en nuestro cuerpo se ajusta. La razón es porque [...]
Estos días he estado siguiendo, en cada partido de Roland Garros, a Garbiñe Muguruza y, de alguna manera, allí se veía una ganadora. Por cómo golpeaba la bola, el repertorio tan completo de golpes, su fuerza, se intuía que algún día sería grande en el tenis. Y sólo hubo que esperar al sábado. Se enfrentaba [...]
Big Data se refiere a la enorme cantidad de datos que generamos las personas y nuestro ambiente, en nuestro día a día, a través de soportes digitales. Por ejemplo, si tuviésemos el GPS continuamente activado en el móvil, podría saberse dónde ha estado la persona que lo lleva en cada momento, por dónde ha pasado, [...]
No sé si os habéis planteado por qué personas que aparentan ser pacíficos, cuando tienen algún contratiempo conduciendo se convierten en auténticas fieras. Desde el punto de vista psicológico y de la evolución es totalmente entendible que una máquina tan compleja, grande y poderosa como un coche, nos asuste a priori. Poco a poco uno [...]
Hace mucho existía la creencia de que si escuchábamos algo mientras dormíamos lo podíamos aprender. Por eso muchas personas grababan lecciones de idiomas u otros temas y al acostarse reproducían la grabación repetidamente con el objetivo de que el cerebro grabara esos conocimientos. Confieso que en algún momento pensé hacerlo y llegué a prepararme para [...]
En esta época de crisis nos ha pasado a muchas personas. La empresa en la que trabajábamos decide prescindir de nuestros servicios y nos rescinde el contrato. Estamos de nuevo en el mercado laboral pero somos conscientes de la ardua competencia que habrá para encontrar un empleo. Lo primero que recomiendo en esta situación es [...]
Cada día resucita el debate. ¿Es más conveniente tener un coche propio o alquilarlo cuando lo necesite? Está comprobado que, económicamente, sale más barato alquilar un coche cuando lo necesitamos que tener uno propio. Podemos coger taxis cuando sea necesario, alquilar un coche para veranear y aún no llegaremos a superar el gasto anual que [...]
Es una afición que muchas personas compartimos: La lectura. Quisiera compartir algunas consideraciones desde mi visión de psicólogo, aprovechando la feria del libro que se celebra estos días en Madrid. Lo primero, agradecer a nuestra cultura el cultivo de la lectura como afición. Han tenido que transcurrir millones de años para que una especie como [...]
Muchas veces no podemos imaginarnos cómo reaccionaríamos ante el diagnóstico de una enfermedad. Y cuando se trata de un niño pequeño, que no sabe lo que le pasa, que no se expresa con palabras, la incertidumbre es aún más grande. Aprovechando el Día Nacional de la Enfermedad Celíaca, os contamos las distintas reacciones que pueden tener [...]
Desde la antigüedad existen drogas y las consumimos por sus efectos positivos. Los incas mascaban hojas de coca que les aceleraba el corazón y lleva más oxígeno a sus pulmones, en los altiplanos andinos donde el aire contiene poco oxígeno. El tabaco es una droga de abuso que produce efecto positivo a corto plazo únicamente [...]
Han proliferado mucho los emoticonos o emojis, pequeños iconos o imágenes que utilizamos para comunicarnos en las redes sociales. A propósito de esto quería hacer unas reflexiones desde el punto de vista de un psicólogo. Por una parte, decir que estos iconos se inventaron en Japón, con el objetivo de condensar varias letras o palabras [...]
En unos días ha llegado el calor y ha sustituido a la lluvia que caía terca sobre España en esta primavera. ¿Qué tiene el verano que nos gusta tanto? Por una parte está el sol. En España, verano equivale a días soleados y largos. Y noches cálidas y cortas. Está demostrado que el sol produce [...]
Bruce Springsteen y su banda de músicos son un fenómeno que va más allá de la música. Es un cantante que adora a su familia, a su mujer Patti con quien lleva casado 25 años, hace coros y guitarra en sus conciertos y forma parte de su banda hace muchísimos años. Sus tres hijos, le [...]
Hace unos días publicamos un artículo en el cual mencionábamos algunas cualidades de las personas creativas, entre ellas que el desorden incrementa el pensamiento creativo: el pensar lejos de lo convencional. Se nos inculca desde pequeños que el orden lo es todo, que es la clave del éxito y que todo debe estar cuidadosamente en su [...]
Llevo varios años practicando Mindfulness, leyendo y formándome mucho sobre el tema. En mi despacho de psicólogo lo utilizo mucho con mis pacientes, aunque Mindfulness puede ayudar a cualquier persona, tenga o no problemas importantes que resolver. Voy a intentar describir en pocas palabras qué es Mindfulness. Es un conjunto de ideas y prácticas que [...]
Hace poco escuché de la boca de un niño de cuatro años una canción que aprendió en el colegio, y me hizo mucha gracia: "¿Por qué preguntó tantas veces por qué?" decía en las letras. Y me di cuenta de que nuestra curiosidad no tiene límites ya que comencé a preguntarme ¿Por qué somos tan [...]
Es curioso cómo ciertas bebidas que a priori parecen amargas nos llegan a gustar. Por ejemplo el café, el whisky y, en mayor proporción, la cerveza. Uno de los motivos es que la cerveza es saludable para el cuerpo. Por lo general, el cuerpo rechaza aquello que nos sienta mal o es perjudicial. Además suele [...]
Caminar. Tan sencillo y tan beneficioso. IV - Paseo de trabajo Esta publicación es la cuarta de una serie donde trato de explicar los beneficios de una actividad tan sencilla y económica como es dar un paseo. En esta ocasión quisiera hablar de una modalidad de paseo que a mí me gusta mucho: El paseo [...]
Están muy estigmatizadas ciertas drogas como la cocaína o la heroína. Incluso otras de más uso como el hachís, tabaco y alcohol. Pero, en cierta medida, los que no consumimos habitualmente esas drogas, también nos drogamos. Tomamos café, té o medicinas para sentirnos mejor. Consumimos chocolate, a veces compulsivamente, para conseguir una satisfacción. O utilizamos [...]
