Quizá tienes siempre tanta prisa que ni siquiera te has parado a pensar: ¿Por qué tengo prisa? A mí también me sucede con frecuencia. También vivo en una ciudad como Madrid, que contribuye al estrés diario. También estoy expuesto a la avalancha de información que llega a través de los aparatos de uso cotidiano, como [...]
He leído un libro sobre un sobreviviente de un campo de exterminio en la Alemania Nazi, consistía en un diario que consiguió escribir en trozos de hojas, libros abandonados, etc. durante los años que estuvo en el campo de Dachau. Escribió todos los días, mucho o poco, lo que ocurría, las conversaciones que tenía con [...]
Nuestro cerebro en un órgano con muchísima capacidad y utilizamos una pequeña parte de él, pero a veces, hasta esa pequeña parte, nos genera más problemas que beneficios. Me refiero a cuando nuestro cerebro se entretiene, de forma automática, en pensar y re-elaborar las situaciones vividas, generando lo que llamamos “distorsiones cognitivas”. Ante cualquier situación, [...]
Antes de las vacaciones estivales que nos hemos tomado en nuestro blog, escribí un post sobre la resiliencia y, hoy, os traigo un ejemplo que estuvo muy visible al principio del verano. Se celebró el Mundial de Futbol en Rusia, donde ganó Francia pero la gran sorpresa fue la selección de Croacia. Todos conocemos Croacia [...]
Seguro que muchas veces os habrá pasado, como a mí, que intentamos entender las razones por las que nos suceden algunas cosas, que no podemos preguntar a quien nos la hace o, sencillamente, no están claros los motivos. Por ejemplo. Intentamos entender por qué una persona, que nosotros vemos como ideal y maravillosa, no nos [...]
La verdad es que muchas veces te cansas, cuando en realidad las vacaciones existen para tomar un descanso. ¿Por qué nos cansamos? "Como vamos a visitar esa ciudad tenemos que ver esto, aquello, visitar lo otro, hacernos la típica foto con..., comer tal cosa en este lugar muy famoso... todo el que va lo tiene [...]
Uno de los problemas más habituales y más incapacitantes que sufren las personas que vienen a vernos a Conectia Psicología es la depresión. Es como estar en un túnel oscuro, no vemos salida. ¿Qué es la depresión? La depresión es un estado de ánimo de profunda tristeza o apatía, que se prolonga en el tiempo. [...]
En pleno verano no hay temas más hablados que el calor que hace y las vacaciones. A muchos nos gusta el calor, lo preferimos al frío del invierno, pero hasta a los que nos gusta el calor nos suele afectar cuando las condiciones son extremas y prolongadas. Hay muchas formas de manifestar la reacción negativa [...]
En mi consulta de psicólogo estoy habituado a recibir a pacientes que han sufrido traumas en su vida. Un trauma grave, explícito y fácilmente reconocible, como un accidente, violación, catástrofe natural. O incluso traumas menos identificables, pero más continuados y dañinos, como acoso escolar, desatención en la infancia, etc. Prácticamente todas las personas que van [...]
Con este concepto se aúnan toda una serie de ideas y prácticas que ponen a disposición del ser humano la ciencia psicológica para su desarrollo pleno en contraposición a la concepción tradicional de la psicología como terapia o cura de desordenes y enfermedades mentales. El hecho de poner la ciencia al servicio del bienestar en [...]
Mucha gente trabaja en turnos de noche, y se han acostumbrado a dormir poco, a veces porque no ven la necesidad. Esto pasa sencillamente por factores biológicos. Nuestro cuerpo está hecho para dormir cuando no hay luz natural, y a estar más activos cuando la hay. Hace un tiempo escribí en un artículo sobre las [...]
A diferencia de lo que puede parecer, tener un día muy ocupado y lleno de actividad no provoca tanto estrés. Obviamente, necesitamos cierto equilibrio, dormir bien, comer sano, cierto grado de actividad física para estar sanos. Pero, con esas condiciones, tener el día ocupado es incluso más saludable que no tener mucho que hacer, desde [...]
El otro día acudí a la exposición de Auschwitz en la Fundación Canal en Madrid y una vez más recupero a mi memoria el término resiliencia, tan de moda actualmente y, en cambio, tan difícil de conseguir en los tiempos que corren. La resiliencia es la capacidad de saber afrontar la adversidad de forma constructiva. [...]
El otro día acudí a un estudio de mercado, ya había asistido a otros porque me gusta ver la dinámica grupal que se produce en ellos. Personas desconocidas, entre un rango de edad determinado, que tienen que dar su opinión sobre un producto determinado. En principio, parece algo simple y sencillo que se desarrollará de [...]
Es frecuente, en la sociedad actual en la que vivimos, que cualquier persona manifieste estar deprimido cuando estar algo triste por algo que ha ocurrido, o tener ansiedad porque tiene muchísimas cosas que hacer. Es decir, que ante unas circunstancias poco relevantes extrapolamos una enfermedad mental de cierta consideración, en cambio, en otras situaciones las [...]
Aunque de forma objetiva podemos afirmar que el ser humano, como cualquier otro ser vivo, está dotado de una serie de capacidades que tienen un límite, la realidad es que cada día podemos encontrar ejemplos de superación tan asombrosos que nos hacen dudar o al menos nos hacen difícil establecer estos límites. Concretando algo más, [...]
Hace años recordamos que se ponían de moda los “selfies”, fotos individuales que consistían en lucir divina delante de la cámara. El objetivo no era recordar un lugar visitado o un momento especial para la posteridad, sino simplemente una foto de uno mismo. Hemos ido evolucionando, o involucionando según se vea, y la moda actual [...]
Hablamos de lechuga refiriéndonos a cualquier planta de huerto. En nuestra terraza tenemos un par de macetas y un semillero con lechugas, fresas, zanahoria y patatas, es muy pequeño todo pero es nuestro huerto. Mis hijas pequeñas pueden pasar un rato concentradas mirando cómo han crecido las plantitas, cuántas hojas tienen cada día, las flores [...]
¿Sabemos gestionar nuestras emociones? Las emociones que sentimos son adaptativas, nos han servido para sobrevivir durante milenios y están profundamente instaladas en nuestra naturaleza humana. Todas las emociones tienen una finalidad buena, no puede hablarse de emociones positivas o negativas, aunque unas se sienten de forma más placentera que otras, todas son adaptativas y útiles, en [...]
Muchas personas creen que el acoso, violencia continuada y abuso de poder, es una cosa de los colegios, bullying, y de las empresas, mobbing. Sin embargo, es en la familia, en el propio hogar, donde se producen gran parte de los casos de abuso, que al ser continuado y aprovechando la posición de poder, llamamos [...]
