En España muchas personas están acostumbradas a alargar indefinidamente sus jornadas laborales. Esta costumbre repercute negativamente sobre su salud mental y, lo que es más importante, sobre sus relaciones familiares y de amistad. Suele suceder en la empresa privada, tanto si la empresa es propia, para sacarla adelante, como si eres trabajador por cuenta ajena y quieres conservar tu puesto de trabajo.
Es natural que, en momentos críticos, sea necesario hacer un esfuerzo extraordinario. Si la empresa es tuya, al arrancar el negocio suele requerir mucho esfuerzo; O en ciertos momentos del año. Si trabajas por cuenta ajena, hay picos de trabajo, entregas urgentes, emergencias, que justifican hacer alguna hora adicional.
Daremos algunos consejos sobre el horario laboral:
- Es muy saludable mantener un control de las horas trabajadas. Si un día hacemos de más, descansar un poco más al día siguiente, intentando mantener las horas semanales o mensuales constantes.
- Trabajar por objetivos y no tanto con un horario rígido, nos ayuda a balancear y gestionar los demás aspectos de nuestra vida. Sin embargo, es bueno ajustarse a un horario más o menos estable, para llevar mejor el control subjetivo de las horas que trabajamos.
- Debería ser casi cotidiano que, al llegar nuestra hora de salida, unos quince minutos antes vayamos cerrando temas y dejando otros pendientes y anotados para el día siguiente. Nos iremos a casa con una sensación de logro, la jornada no ha podido con nosotros y tenemos el control sobre nuestra vida.
- Rara vez las cosas son tan urgentes, aunque lo parezcan. Si se hace habitual prolongar nuestra jornada, debemos preguntarnos qué estamos haciendo mal: O bien no somos productivos o echamos sobre nuestras espaldas demasiado trabajo. Ambas posibilidades nos conducen a la insatisfacción y a quemarnos con nuestro trabajo.
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