El mal humor en verano es más común de lo que pensamos, aunque pueda parecer contradictorio ya que la idea que tenemos es de vacaciones y descanso. Hay muchas razones conectadas entre sí: no nos hidratamos lo suficiente, no dormimos bien, con lo que al día siguiente estamos más cansados y nerviosos, lo que nos produce un malestar generalizado.

Nuestra actitud se vuelve negativa y nuestra sensibilidad ante las cosas aumenta, y hasta nos ponemos más agresivos con los demás, afectando esto nuestras relaciones familiares y sentimentales.

¿Cómo podemos mejorar esto?

Lo primero es no luchar con esta situación, ya que muchas veces se debe a factores físicos que se escapan de nuestro control. Es mejor ser conscientes de ello para poder llevar la situación sin más daños.

No se trata de que desaparezca lo malo, sino de tener una conciencia plena del momento presente, de observar sin juzgar ni intervenir ni razonar. Aquí es que entra en juego el Mindfulness.

Además de combatir el calor físicamente con recomendaciones que seguro conoces ya, prueba algunos de estos ejercicios:

  • Disfruta de cada momento presente poniéndole atención mientras ocurre: cuando te duches (el sonido y tacto del agua), cuando desayunes (céntrate en los sabores, los olores, el tacto de los alimentos), cuando salgas (fíjate en todo el trayecto observando cada detalle, sintiendo cada olor, el aire, el ruido).
  • Busca momentos de calma. Sal a tomar el aire un rato o simplemente quédate solo en algún lugar. En esos momentos, pon atención a tu respiración: inspira suave y profundamente por la nariz y suelta el aire por la boca con intensidad. Céntrate en el sonido y el ritmo de la respiración.
  • Escoge un objeto cotidiano y obsérvalo con toda tu atención, sin juzgarlo.

Como estos hay muchas técnicas más que nos ayudarán a llevar el mal humor de una mejor manera, e incluso a erradicarlo. Y como ves, son cosas que puedes hacerlas en la casa, en la calle, en el trabajo, en la playa, en el campo… donde te encuentres.

Desde Conectia Psicología te animamos a probar incorporar Mindfulness en tu día a día. Si necesitas más información sobre este y otros temas no dudes en contactarnos en conectia-psicologia.es

¡Buen verano!