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Hago muchas cosas ¿Qué estrés?

Por |9 de julio de 2018|Blog|

A diferencia de lo que puede parecer, tener un día muy ocupado y lleno de actividad no provoca tanto estrés. Obviamente, necesitamos cierto equilibrio, dormir bien, comer sano, cierto grado de actividad física para estar sanos. Pero, con esas condiciones, tener el día ocupado es incluso más saludable que no tener mucho que hacer, desde [...]

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¿Qué es la resiliencia?

Por |2 de julio de 2018|Blog|

El otro día acudí a la exposición de Auschwitz en la Fundación Canal en Madrid y una vez más recupero a mi memoria el término resiliencia, tan de moda actualmente y, en cambio, tan difícil de conseguir en los tiempos que corren. La resiliencia es la capacidad de saber afrontar la adversidad de forma constructiva. [...]

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El sesgo confirmatorio en los estudios de opinión.

Por |2 de julio de 2018|Blog|

El otro día acudí a un estudio de mercado, ya había asistido a otros porque me gusta ver la dinámica grupal que se produce en ellos. Personas desconocidas, entre un rango de edad determinado, que tienen que dar su opinión sobre un producto determinado. En principio, parece algo simple y sencillo que se desarrollará de [...]

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El acoso laboral y sus fases.

Por |1 de julio de 2018|Blog|

Es frecuente, en la sociedad actual en la que vivimos, que cualquier persona manifieste estar deprimido cuando estar algo triste por algo que ha ocurrido, o tener ansiedad porque tiene muchísimas cosas que hacer. Es decir, que ante unas circunstancias poco relevantes extrapolamos una enfermedad mental de cierta consideración, en cambio, en otras situaciones las [...]

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Los límites del ser humano

Por |29 de junio de 2018|Blog|

Aunque de forma objetiva podemos afirmar que el ser humano, como cualquier otro ser vivo, está dotado de una serie de capacidades que tienen un límite, la realidad es que cada día podemos encontrar ejemplos de superación tan asombrosos que nos hacen dudar o al menos nos hacen difícil establecer estos límites. Concretando algo más, [...]

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Las fotos y las redes sociales en los adolescentes.

Por |28 de junio de 2018|Blog|

Hace años recordamos que se ponían de moda los “selfies”, fotos individuales que consistían en lucir divina delante de la cámara. El objetivo no era recordar un lugar visitado o un momento especial para la posteridad, sino simplemente una foto de uno mismo. Hemos ido evolucionando, o involucionando según se vea, y la moda actual [...]

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¿Por qué sembrar una lechuga en casa es bueno?

Por |28 de junio de 2018|Blog|

Hablamos de lechuga refiriéndonos a cualquier planta de huerto. En nuestra terraza tenemos un par de macetas y un semillero con lechugas, fresas, zanahoria y patatas, es muy pequeño todo pero es nuestro huerto. Mis hijas pequeñas pueden pasar un rato concentradas mirando cómo han crecido las plantitas, cuántas hojas tienen cada día, las flores [...]

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Gestionar tus emociones

Por |25 de junio de 2018|Blog|

¿Sabemos gestionar nuestras emociones? Las emociones que sentimos son adaptativas, nos han servido para sobrevivir durante milenios y están profundamente instaladas en nuestra naturaleza humana. Todas las emociones tienen una finalidad buena, no puede hablarse de emociones positivas o negativas, aunque unas se sienten de forma más placentera que otras, todas son adaptativas y útiles, en [...]

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El acoso en el hogar

Por |25 de junio de 2018|Blog|

Muchas personas creen que el acoso, violencia continuada y abuso de poder, es una cosa de los colegios, bullying, y de las empresas, mobbing. Sin embargo, es en la familia, en el propio hogar, donde se producen gran parte de los casos de abuso, que al ser continuado y aprovechando la posición de poder, llamamos [...]

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¿Por qué me importa tanto lo que opinen los demás?

Por |24 de junio de 2018|Blog|

En terapia siempre nos encontramos con pacientes que nos plantean la pregunta que da título al post de hoy. Son adultos o adolescentes, digamos que no hay una edad determinada en la que nos importa más o en la que nos deje de importar lo que opinen los demás. Lógicamente, tener en cuenta lo que [...]

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¿Qué es el Trastorno de Estrés Postraumático?

Por |23 de junio de 2018|Blog|

A raíz de películas sobre todo, podemos considerar que a pie de calle se tiene una idea de este trastorno bastante alejada del que es realmente. Se suele asociar a personas que han vivido un evento traumático en un momento determinado, por ejemplo, soldados al volver de una guerra por lo vívido allí, personas que [...]

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¿Me acosan en mi trabajo?

Por |19 de junio de 2018|Blog|

El acoso laboral no es solo, como muchos piensan, que te insulten o te griten en tu puesto de trabajo. Hay muchas otras situaciones que ejercen violencia sobre la persona y la van dañando, a veces sin darse cuenta. Para que exista acoso, la situación tiene que ser repetida en el tiempo. Un episodio concreto [...]

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¿Por qué nos cuesta tanto seguir una dieta?

Por |16 de junio de 2018|Blog|

En estas fechas cercanas a las vacaciones de verano es normal que muchas mujeres empiecen hacer dietas con la finalidad de lucir tipazo en la playa este verano. Existen multitud de dietas, desde las de los endocrinos o nutricionistas que se adaptan a nuestros interés a las dietas milagros que aparecen en multitud de revistas [...]

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Mindfulness pintando al aire libre

Por |14 de junio de 2018|Blog|

Estos días he estado pensando en actividades para realizar con niños al aire libre, para aprovechar que ya se acaba el curso escolar y llegan las vacaciones. Me vino a la mente enseguida pintar al aire libre, coger nuestras pinturas, nuestras libretas e irnos a mirar qué se nos ocurría. He pensado también, que esto [...]

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Los efectos del acoso escolar

Por |12 de junio de 2018|Blog|

Me gustaría hablar sobre un tema que me toca además personalmente. Yo mismo, de pequeño, sufrí acoso escolar. Ahora como adulto y psicólogo, estoy ayudando a menores que lo sufren, a través de la asociación ANPAC - Asociación Nacional para la Protección contra el Acoso. Hace unos días, he podido comprobar en persona, los efectos [...]

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Lo que aprenden los niños de sus padres.

Por |9 de junio de 2018|Blog|

En un post anterior os comentaba los aprendizajes que hacen los hijos de sus padres y como terminan desarrollando comportamientos similares a los de sus progenitores, dando lugar, a que estos consideren que el comportamiento de su hijo no es tolerable. Hoy vengo a hablaros de los comportamientos que aprenden, de sus progenitores, hacía otras [...]

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El ejercicio o la tortura del ¿Qué hora es?

Por |7 de junio de 2018|Blog|

    No sé si seré capaz de hacerlo bien (porque te predispones o se te olvida en alguna ocasión...), pero intentaré hacer este ejercicio: contar cuántas veces en un día miro el reloj. Es un hecho que en la actualidad somos esclavos del tiempo, ya que por una circunstancia u otra, debemos seguir un [...]

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Rachas malas. Todo me pasa a mí

Por |5 de junio de 2018|Blog|

Hay algunas personas que tienen la teoría de que la vida va por rachas. Hay veces que te va bien, las cosas van de cara y todo parece salir bien. En otros momentos, comienzan a suceder cosas "malas" y entramos en la racha "negativa". En la Biblia, el libro que ha inspirado nuestra tradición en [...]

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¿Mindfulness mientras vuelas?

Por |31 de mayo de 2018|Blog|

Recientemente he cruzado el océano en un viaje de 9 horas. No es la primera vez, así que como siempre, todo me resultó familiar y tranquilo. Hay quienes son capaces de dormir la mayor parte de estos trayectos largos, y hay quienes, aunque quisieran, no lo consiguen, y es muy difícil y no saludable estar [...]

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Cuando ir a trabajar se convierte en un infierno

Por |29 de mayo de 2018|Blog|

El objetivo de las personas, desde que nacen, es un objetivo evolutivo: sobrevivir. No lo olvidemos. Aunque vivamos en un país y en una época en que la supervivencia se da por garantizada, no es así en absoluto ni lo ha sido a lo largo de nuestra evolución. Una vez vivos y a resguardo, nuestro [...]

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Cómo disfrutar un evento con la ausencia de un ser querido.

Por |26 de mayo de 2018|Blog|

En terapia, cuando tratamos a pacientes dentro de un proceso de duelo, casi siempre en algún momento de la terapia, llegamos a la misma situación. Se produce un evento familiar o profesional y la primera pregunta que surge es ¿cómo voy a disfrutarlo si no está? La segunda: ¿si me pongo a llorar qué hago? [...]

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